2026-09

睡眠オタクが実際に続けている5つの習慣をご紹介。寝具へのこだわり、就寝2時間前の半身浴、夕食時間、ホットアイマスク、耳栓まで、それぞれを取り入れている理由を睡眠研究とともに解説します。

歩きながらLINEやSNSを見る「ながらスマホ」。2023年のメタ解析や近年の研究をもとに、歩行とスマホ操作を同時に行う「デュアルタスク」が注意や歩き方に与える影響について解説します。

睡眠研究の第一人者・柳沢正史教授がすすめる快眠習慣とは？睡眠時間、朝と夜の光、寝室環境、寝酒、眠れないときの過ごし方など、「睡眠は減点法」という考え方をもとに、今日から実践できる5つのポイントをわかりやすく解説します。

2026年、睡眠研究の第一人者・柳沢正史教授がラスカー基礎医学研究賞を受賞。評価された「オレキシン」とは何なのか？睡眠と覚醒の仕組み、不眠症治療への発展までわかりやすく解説します。

ChatGPTなどの生成AIに文章作成や情報収集を任せる機会が増えています。AIを使いすぎると考える力は落ちるのでしょうか。近年の研究をもとに、生成AIと批判的思考、認知的オフローディングの関係を分かりやすく解説します。

鳥の声や風に揺れる木々、水の流れる音など、自然の音を聞くとなぜ心地よく感じるのでしょうか。2025年の研究をもとに、森林音が気分や心理的な回復感に与える影響と、日常で「音の環境」を整える大切さを解説します。

マッサージを受けると、なぜ眠くなったり、心地よく感じたりするのでしょうか。2026年に発表された47研究のレビューをもとに、脳波や脳活動の変化、触覚とリラクゼーションの関係を分かりやすく解説します。

TikTokやInstagramリール、YouTube Shortsを見続けたあと、なぜか頭が疲れる。2025年の研究をもとに、ショート動画の利用と注意力・ワーキングメモリ・認知疲労との関係や、情報から離れて休むことの大切さを解説します。

電車ではスマホ、休憩中はSNS、寝る前には動画。何もしない時間が減った現代人の脳では何が起きているのでしょうか。デフォルト・モード・ネットワーク（DMN）や注意の仕組みから、脳と休息の関係を解説します。