La HEAD 運営

オンライン会議をしながらメール、資料作成中にSlackを確認。効率的に見えるマルチタスクですが、脳では「タスクの切り替え」が繰り返されています。大学の研究をもとに、切り替えコストや注意の残留が仕事のパフォーマンスにどう関係するのか解説します。

ショートスリーパーは本当に存在する？人口の何％いるのか、単なる睡眠不足との違いは？DEC2、ADRB1、NPSR1、GRM1に加え、2025年に報告されたSIK3遺伝子の研究から、ナチュラルショートスリーパーの正体を解説します。

睡眠オタクが実際に続けている5つの習慣をご紹介。寝具へのこだわり、就寝2時間前の半身浴、夕食時間、ホットアイマスク、耳栓まで、それぞれを取り入れている理由を睡眠研究とともに解説します。

歩きながらLINEやSNSを見る「ながらスマホ」。2023年のメタ解析や近年の研究をもとに、歩行とスマホ操作を同時に行う「デュアルタスク」が注意や歩き方に与える影響について解説します。

睡眠研究の第一人者・柳沢正史教授がすすめる快眠習慣とは？睡眠時間、朝と夜の光、寝室環境、寝酒、眠れないときの過ごし方など、「睡眠は減点法」という考え方をもとに、今日から実践できる5つのポイントをわかりやすく解説します。

2026年、睡眠研究の第一人者・柳沢正史教授がラスカー基礎医学研究賞を受賞。評価された「オレキシン」とは何なのか？睡眠と覚醒の仕組み、不眠症治療への発展までわかりやすく解説します。

ChatGPTなどの生成AIに文章作成や情報収集を任せる機会が増えています。AIを使いすぎると考える力は落ちるのでしょうか。近年の研究をもとに、生成AIと批判的思考、認知的オフローディングの関係を分かりやすく解説します。

鳥の声や風に揺れる木々、水の流れる音など、自然の音を聞くとなぜ心地よく感じるのでしょうか。2025年の研究をもとに、森林音が気分や心理的な回復感に与える影響と、日常で「音の環境」を整える大切さを解説します。

マッサージを受けると、なぜ眠くなったり、心地よく感じたりするのでしょうか。2026年に発表された47研究のレビューをもとに、脳波や脳活動の変化、触覚とリラクゼーションの関係を分かりやすく解説します。

TikTokやInstagramリール、YouTube Shortsを見続けたあと、なぜか頭が疲れる。2025年の研究をもとに、ショート動画の利用と注意力・ワーキングメモリ・認知疲労との関係や、情報から離れて休むことの大切さを解説します。