スマートフォンやパソコンは、今や仕事や日常生活に欠かせない存在です。
一方で、それらを長時間使用することで増えていると言われているのが「スマホ首」です。
スマホ首とは、スマートフォンを見る際の前かがみの姿勢が続くことで、首や肩に大きな負担がかかっている状態を指します。
スマホ首はなぜ起こるのか
本来、首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描き、約4〜6kgある頭を効率よく支えています。
しかし、長時間うつむいた姿勢が続くと頭が前へ出るため、首や肩の筋肉は頭を支え続けなければならず、筋肉への負担が大きくなります。
スマートフォンだけでなく、
・パソコン作業
・タブレットの使用
・読書
・長時間のデスクワーク
なども、スマホ首の原因になることがあります。
首だけでなく、さまざまな不調につながることも
スマホ首による筋肉の緊張は、首だけにとどまりません。
首や肩の筋肉は後頭部や頭皮ともつながっているため、緊張が広がることで、
・首肩こり
・頭痛
・眼精疲労
・頭の重だるさ
・集中力の低下
などの不調につながることもあります。
「目が疲れていると思っていたら、実は首や肩もガチガチだった」
という方も少なくありません。
姿勢だけでは改善しにくいこともある
スマホ首の予防には、姿勢を意識したり、こまめに休憩を取ったりすることが大切です。
しかし、すでに首や肩の筋肉が硬くなっている場合は、姿勢を正そうとしても思うように改善しないことがあります。
硬くなった筋肉によって首が動かしにくくなり、結果として同じ姿勢を繰り返してしまうこともあるためです。
そのため、日頃から首や肩の負担をリセットすることも重要になります。
La HEADが大切にしていること
La HEADでは、長年の施術経験と整骨院で培った身体の知見をもとに、頭だけでなく首・肩・後頭部・腕まで含めて施術を行っています。
スマホ首によって負担がかかりやすい首や肩を丁寧に緩めながら、つながりのある後頭部や頭皮までアプローチすることで、心身ともにリラックスできる時間をご提供しています。
実際にお客様からも、
「首が軽くなった」
「頭がスッキリした」
「目が開きやすくなった気がする」
といったお声をいただくことがあります。
※施術による感じ方や効果には個人差があります。
毎日使うスマートフォンだからこそ
スマートフォンやパソコンを使わない生活は、現実的には難しい時代です。
だからこそ、姿勢を意識することに加え、負担が蓄積する前に首や頭をケアする習慣も大切です。
「最近、首や肩が重い」
「目の疲れがなかなか取れない」
そんな方は、スマホ首による負担が蓄積しているサインかもしれません。
毎日頑張る首や頭を、定期的にリフレッシュする時間をつくってみてはいかがでしょうか。
