皆さんは、一生のうちどれくらいの時間を「睡眠」に使っているか考えたことはありますか？
必要な睡眠時間には個人差がありますが、仮に1日8時間眠るとすると、1日の3分の1は睡眠時間です。
80年の人生なら、
8時間 × 365日 × 80年＝約23万時間。
年数にすると、実に約27年間を眠って過ごす計算になります。
そう考えると、睡眠は単なる「何もしていない時間」とは言えません。
むしろ、人生の大きな割合を占めるからこそ、食事や運動と同じように「眠り」にもこだわってみる価値があるのではないでしょうか。
私たちの脳と身体は、眠っている間も働いている
眠っている間、私たちの意識は休んでいても、脳や身体の活動がすべて止まっているわけではありません。
睡眠は、記憶や学習、感情の調整、免疫機能、身体の回復など、さまざまな機能と関係しています。
例えば、日中に得た情報や経験は睡眠中にも処理され、記憶の定着に睡眠が重要な役割を果たすことが知られています。
だからこそ睡眠不足になると、単に「眠い」だけではなく、
「集中できない」
「判断力が落ちた気がする」
「イライラしやすい」
「身体が重い」
など、起きている時間にもさまざまな変化を感じることがあります。
眠っている時間は、翌日の自分をつくるための時間でもあるのです。
大切なのは「何時間寝たか」だけではない
では、毎日8時間眠れば十分なのでしょうか？
睡眠時間はもちろん重要ですが、睡眠を考えるうえでは「長さ」だけを見るのでは不十分です。
例えば、
「長く寝たのにスッキリしない」
「夜中に何度も目が覚める」
「寝付きに時間がかかる」
「朝起きても眠い」
という経験がある方もいるのではないでしょうか。
睡眠時間には個人差がありますし、年齢によっても必要な時間は変化します。
そのため、「必ず8時間寝なければいけない」ということではありません。
大切なのは、自分に必要な睡眠時間を確保しながら、できるだけ安定して心地よく眠れる状態をつくることです。
人生の約3分の1を占める時間だからこそ、「とりあえず寝る」のではなく、睡眠環境や眠る前の過ごし方にも目を向けてみましょう。
良い睡眠は「ベッドに入る前」から始まっている
睡眠にこだわるというと、高価なマットレスや枕を想像するかもしれません。
もちろん寝具も大切ですが、それだけではありません。
寝る直前までスマートフォンを見る、夜遅くにカフェインを摂る、仕事や考え事をベッドまで持ち込む。
こうした日々の過ごし方も睡眠と関係しています。
心地よく眠るためには、
・就寝前は照明を少し落とす
・スマートフォンを見る時間を減らす
・カフェインを摂る時間を意識する
・入浴などで身体をリラックスさせる
・できるだけ規則的な睡眠リズムをつくる
など、身体を少しずつ「活動」から「休息」へ切り替えていくことが大切です。
眠りは、ベッドに入った瞬間から突然始まるものではありません。
眠る前にどう過ごすかも、睡眠を大切にすることの一部なのです。
ドライヘッドスパと「眠るための準備」
仕事や家事を終えてベッドに入ったのに、
「頭の中ではまだ仕事のことを考えている」
「身体に力が入っている」
「首や肩が気になって落ち着かない」
という方も少なくありません。
そこでLa HEADが大切にしているのが、頭と身体の緊張から離れ、何も考えずに過ごす時間です。
ドライヘッドスパは、水を使わず頭部を中心にゆっくりとほぐしていくリラクゼーションです。
La HEADでは頭だけでなく、首・肩・腕までを一体としてケアしています。
施術中にそのまま眠ってしまうお客様も多く、日常の忙しさから離れて身体の力を抜いていただける空間づくりを大切にしています。
もちろん、ドライヘッドスパは睡眠障害を治療するものではありません。
しかし、心身をリラックスさせ、日中の緊張から離れる時間をつくることは、心地よい眠りへ向かうための準備の一つと考えています。
「眠ろう」と頑張るのではなく、自然と休める状態へ。
そんな時間を日常の中につくることも、睡眠へのこだわりではないでしょうか。
睡眠へのこだわりは、起きている時間のために
1日8時間なら、人生の約3分の1。
80年なら約27年間。
これだけ長い時間を私たちは眠って過ごします。
しかし、睡眠を大切にする理由は、眠っている時間だけを快適にするためではありません。
しっかり休み、翌朝を迎え、仕事をする。
人と会う。
好きなことを楽しむ。
身体を動かす。
つまり、睡眠を大切にすることは、起きて過ごす残りの約3分の2をより良い時間にすることにもつながります。
毎日を頑張るために睡眠を削るのではなく、毎日をより良く過ごすために睡眠を大切にする。
人生の大きな割合を占める時間だからこそ、今日から少し「眠り」にこだわってみませんか？
La HEADでは、完全個室の落ち着いた空間で、皆さまが心と身体をゆっくり休ませられる時間をご用意しています。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
