「最近、疲れが抜けない。」
「寝てもスッキリしない。」
「頭が重く、集中できない。」
このような不調を感じることはありませんか？
病気ではないものの、何となく身体がすっきりしない状態が続いている場合、その原因の一つとして考えられるのが自律神経の乱れです。
今回は、自律神経の役割や乱れる原因、毎日の生活でできる整え方についてご紹介します。
自律神経とは？
自律神経は、私たちが意識しなくても24時間働き続けている神経です。
呼吸や体温、心拍、血圧、消化、睡眠など、生命を維持するために欠かせない働きをコントロールしています。
自律神経には、次の2つがあります。
・交感神経（活動・緊張モード）
・副交感神経（休息・リラックスモード）
日中は交感神経が優位になることで活動しやすくなり、夜になると副交感神経が優位になることで身体が休息モードへ切り替わり、自然と眠りにつきやすくなります。
この2つがバランスよく切り替わることで、私たちの身体は健康な状態を保っています。
自律神経が乱れると起こりやすいこと
ストレスや睡眠不足、不規則な生活、長時間のスマートフォンやパソコンの使用などが続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなることがあります。
すると、
・寝付きが悪い
・眠りが浅い
・頭が重い
・首や肩がこる
・疲れが抜けない
・集中力が続かない
といった不調を感じることがあります。
もちろん、これらの症状にはさまざまな原因が考えられるため、すべてが自律神経によるものとは限りません。
しかし、生活習慣を見直し、リラックスする時間を意識的につくることは、心身のコンディションを整えるうえで大切です。
ヘッドマッサージと自律神経の関係
ヘッドマッサージと自律神経の関係については、研究も行われています。
健康な女性を対象とした研究では、15分間の頭皮マッサージ後に、活動時に優位となる交感神経の働きが低下し、リラックス時に優位となる副交感神経の働きが高まったことが報告されています。
研究者らは、頭皮マッサージが心身をリラックスした状態へ導く可能性を示唆しています。
もちろん、ヘッドマッサージは医療行為ではなく、自律神経の乱れを治療するものではありません。
しかし、忙しい毎日の中で心と身体をゆっくり休める時間をつくる方法の一つとして、ヘッドマッサージを取り入れることには価値があると考えられます。
自律神経を整えるために今日からできること
自律神経を整えるためには、毎日の生活習慣も大切です。
例えば、
・朝起きたら朝日を浴びる
・軽いウォーキングなどの運動をする
・規則正しい睡眠を心掛ける
・ぬるめのお湯でゆっくり入浴する
・深呼吸やストレッチを取り入れる
意識的にリラックスする時間をつくる
こうした小さな積み重ねが、自律神経のバランスを整えるきっかけになります。
新宿でヘッドマッサージをお探しならLa HEADへ
La HEADは、新宿西口駅から徒歩3分にある完全個室のヘッドマッサージ専門店です。
国家資格を持つ整骨院スタッフとの技術連携により、身体の構造や筋肉のつながりに関する知見を施術へ取り入れています。
また、頭だけでなく首・肩・腕までを一体としてケアすることで、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提供しています。
「最近リラックスする時間が取れていない」
「頭や首・肩の疲れをゆっくり癒したい」
そんな方は、ぜひ一度La HEADへお越しください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
