夏になると、「なんとなく身体がだるい」「疲れが抜けにくい」と感じる方が増える傾向があります。
その要因のひとつとして考えられているのが、冷房による身体への負担です。
近年は夏の気温上昇に伴い、冷房が欠かせない環境になっています。一方で、屋外の暑さと室内の冷房環境との大きな温度差は、身体にとって少なからず負担となることがあります。
私たちの身体は、自律神経によって体温調節を行っています。
しかし、
・冷房の効いた室内で長時間過ごす
・外との温度差が大きい環境を行き来する
・デスクワーク中心の生活が続く
といった状況では、自律神経が頻繁に働くことになり、疲労感につながる場合があります。
また、自律神経のバランスが乱れることで、
・呼吸が浅くなる
・身体が緊張しやすくなる
・首や肩のこわばりを感じやすくなる
・睡眠の質が低下する
といった変化がみられることもあります。
さらに、冷房によって身体が冷えると筋肉が緊張しやすくなるため、首肩まわりの不快感や重だるさを感じる方も少なくありません。
実際に夏場は、
「首や肩がいつも以上につらい」
「夏なのに疲れが抜けない」
という声も多く聞かれます。
こうした症状は、暑さそのものだけでなく、冷房環境による影響も関係している可能性があります。
冷房を使用すること自体は熱中症対策として重要ですが、身体を冷やしすぎない工夫や、適度な運動、入浴などによって身体を温める時間をつくることも大切です。
本格的な夏を迎えるこれからの時期は、暑さ対策だけでなく、冷房との付き合い方にも目を向けながら、心身のコンディション管理を意識してみてはいかがでしょうか。
